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Ein super Getränk mit vielen Mineralien und Vitaminen. – Erdbeer-Spinat Smoothie mit Kokosmilch.

Im stressigen Alltag ist es leider nicht immer möglich und einfach ausreichend Obst und Gemüse zu verzehren. Smoothie ist eine schnelle und gesunde Alternative, um den täglichen Nährstoffbedarf zu decken. Dieses Getränk lässt sich in jeder Saison vielseitig und schnell zubereiten. Jeder kann selber aussuchen, was er will.

Wer keine Kokosmilch mag, kann die Kokosmilch durch eine andere Milchart ersetzen. Übrigens würde Kefir auch hier hervorragend passen.

Obst und Gemüse. Nimm 5 am Tag!

Ein goldener Regel für uns alle, weil Obst und Gemüse jede Menge Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Die sind frisch, aromatisch und lecker. Außerdem sind sie einfach mitzunehmen ins Büro, in die Schule und in den Kindergarten.

Am besten 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst am Tag und eine Portion Gemüse sollte lieber als Rohkost verzehrt werden. Eine Portion Obst kann mit den Nüssen ersetzt werden.

Wie viel ist eine Portion?

Eine Portion heißt eine Handvoll. Jeder nimmt bitte seine Hand d.h. für kleine Hände bitte kleine Handvoll.

Viel Spaß beim Vorbereiten von diesem leckeren Erdbeer-Spinat Smoothie mit Kokosmilch!

Smoothie Erdbeer-Spinat
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Erdbeer-Spinat Smoothie mit Kokosmilch
Vorbereitungszeit
10 Min.
Zubereitungszeit
10 Min.
 
Gericht: Drinks, Getränk, Smoothie, Snack
Keyword: drink, erdbeeren, smoothie
Portionen: 2 Personen
Autor: Asli Akdag
Zutaten
  • 200 ml Kokosnussmilch oder Kefir
  • 10 Erdbeeren
  • 1 Banane
  • 2 Handvoll Babyspinat
Anleitungen

  1. Spinat gründlich waschen, nicht wässern.

  2. Erdbeeren waschen und putzen.

  3. Banane schälen und vierteln.

  4. Alle Zutaten in den Smoothie Maker oder Mixer geben und gut pürieren.

    Erdbeer-Spinat Smoothie mit Kokosmilch

Wer sich gesund ernährt ist zufriedener und glücklicher.

Was wir essen, sollte ausgewogen und vielfältig  sein. Vollwertige Ernährung ist Kost mit allen lebensnotwendigen Nährstoffen und den individuellen Energiebedarf berücksichtigt.

Bei mir erhältst Du eine individuelle Ernährungsberatung und Ziele, die Du ganz einfach umsetzen und beibehalten kannst. Egal ob für dich, für deine Kinder oder für die ganze Familie.

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Liebe Grüße,

Deine Asli